Misschien heb je al video’s voorbij zien komen van sporters die in groepsverband oefeningen doen met elastieken die aan het plafond hangen. Dit fenomeen wordt ook wel Bungee Fitness genoemd. Het ziet er een beetje gek, maar ook erg interessant uit om een keer te proberen.
Dus …
… Wat is Bungee Fitness en wat zijn de voordelen?
Bungee Fitness is een innovatieve sport waarbij een elastiek aan het plafond gebruikt wordt als weerstand om bepaalde unieke bewegingen te kunnen maken. Het elastiek zorgt namelijk voor een zachtere landing, waardoor je grotere sprongen en bewegingen kan maken die normaal gesproken een vergroot risico op gewrichtblessures zouden geven.
Voordelen van Bungee Fitness zijn dat het een verlaagde druk uitoefent op de gewrichten. Daarnaast kun je unieke bewegingen maken waardoor het meer plezier kan opleveren dan traditioneel fitness. Ten slotte is Bungee Fitness een ideale manier om kracht en uithoudingsvermogen te combineren.
Om een beter beeld te krijgen van Bungee Fitness, wordt in deze blog gedetailleerd uitgelegd hoe Bungee Fitness werkt en wat je er voor nodig hebt. Ten slotte worden de voordelen van Bungee Fitness duidelijker beschreven. Veel plezier met lezen!
Hoe werkt Bungee Fitness?
Bungee Fitness combineert dans, acrobatiek en krachttrainingen. Dankzij het elastiek, ook wel een bungee-koord genoemd, is er een verlaagde kans op blessurers. Dit komt doordat het elastiek de zwaartekracht remt, waardoor je met een lagere impact op de grond terugkomt.
Benodigdheden Bungee Fitness
- Bungee-koord
- Harnas
- Bevestigingspunt
1. Een Bungee-koord
Ten eerste heb je een bungee-koord nodig, zoals onderstaande afbeelding illustreert. Het bungee-koord is een elastisch koord dat je met beide uiteinden aan zowel het harnas als het bevestigingspunt monteert.
2. Harnas
Het tweede wat je nodig hebt om te sporten met elastiek aan plafond is een harnas, zoals te zien is op onderstaande afbeelding. Dit harnas doe je om je bovenlichaam en het harnas zorgt ervoor dat je op een comfortabele manier aan het bungee-koord vastzit.
3. Een Bevestigingspunt
Voor het sporten met elastiek aan plafond, ook wel Bungee Fitness, is het belangrijk om een bevestigingspunt aan het plafond te hebben waar je het bungee-koord aan vast kunt maken.
Het is belangrijk om zeker te weten dat het plafond de dynamische weerstand van het bungee-koord aankan. Het beste scenario om een bevestigingspunt aan te monteren is een draagbalk en niet direct aan het gips of de plafondplaten.
Afhankelijk van het type plafond zijn er geschikte bevestingsmaterialen om een stevig bevestigingspunt te krijgen waarmee de veiligheid van de sporters gewaarborgd kan worden.
Geschikte bevestigingsmateriaal per type plafond
Houten plafond
Voor houten draagbalken kun je het beste grote, zware schroefogen of haken gebruiken die diep in het hout kunnen komen. Dit bevestigingsmateriaal is gemaakt van hard staal dat veel weerstand van het elastiek kan weerstaan.
Betonnen plafond
Voor betonnen plafonds wordt geadviseerd om keilbouten of uitbreidingsankers te gebruiken. Dit bevestigingsmateriaal zet uit in het beton of hecht zich in het beton, waardoor het een sterke weerstand kan weerstaan van sporters die met elastiek aan het plafond hangen.
Metalen plafond
Er zijn twee soorten metalen ankers die genoeg weerstand aankunnen van de sporters. Je hebt namelijk metalen ankers die je in een metalen balk kan klemmen en je hebt metalen ankers die om een metalen balk geklemd kunnen worden. Beide zijn geschikt vanwege de kracht die ze aankunnen en ze beschadigen het metalen plafond niet.
Voordelen van Bungee Fitness
1. Lage impact op gewrichten
Ten eerste is een groot voordeel van Bungee Fitness dat sporters door vast te zitten met een elastiek aan het plafond langzamer in de lucht zweven voordat ze op de grond terechtkomen. Daardoor komen ze met een lagere snelheid terug op de grond, waardoor de klap zachter is op de gewrichten.
2. Meer plezier dankzij unieke bewegingen
Mensen die de traditionele yoga en fitnessoefeningen beu zijn, vinden vaak hun plezier weer terug in Bungee Fitness. Zo heb je diverse alternatieve bewegingen die je dankzij het elastiek aan het plafond kan maken, zoals de bekende superman beweging. Normaal gesproken zou je meteen hard op de grond vallen, maar dankzij het elastische koord kun je eventjes in de lucht zweven terwijl je de superman beweging maakt.
3. Combineren van kracht en uithoudingsvermogen
Zowel kracht als uithoudingsvermogen wordt bij Bungee Fitness getraind. Vooral de core van je lichaam wordt verbeterd doordat je buikspieren veel inspanning moeten leveren tijdens het al springen. Bovendien verbetert al het springen en bewegen je uithoudingsvermogen.
Veelgestelde Vragen
Veiligheid staat voorop, daarom is het te adviseren om een bouwkundige uit te nodigen indien u zelf geen verstand heeft van het type plafond en de draagkracht van het plafond. De juiste plek in het plafond is van sterk belang zodat het bevestigingspunt de weerstand aankan.
Ja zeker weten. Kijk of er een Bungee Fitness klas in de buurt is waar je je bij aan kunt sluiten en de instructeur kan je vervolgens begeleiden met de eerste oefeningen veilig te doen.
Het belangrijkste waar je rekening mee moet houden is dat het flexibele kleding is, omdat je veel verschillende bewegingen maakt tijdens het sporten met elastiek aan plafond. Daarnaast moet je opletten dat je geen losse kleding draagt dat vast kan komen te zitten in het Bungee Fitness koord of harnas.